Senam Geriatri 8 – Ruang Kepala Stacey
Stacey's Headspace

Senam Geriatri 8 – Ruang Kepala Stacey

Sudah lama sejak saya menulis seri ini, jadi saya bersemangat untuk berbagi sesuatu yang indah yang terjadi pada latihan Hari Ibu saya.

Terobosan mental

Tidak banyak hal di gym yang membuatku takut. Untuk sebagian besar, saya tahu semua keterampilan yang menurut saya mampu dilakukan oleh tubuh saya. Sesekali, saya akan mengambil sesuatu yang baru dan itu adalah kejutan yang menyenangkan, sesuatu untuk diabadikan dalam video. Jika saya pikir ada sesuatu yang jauh di luar tingkat keahlian saya, saya menghindarinya. Saya tidak memiliki keinginan mati dan saya lebih memilih untuk tetap tidak terluka.

Namun ada beberapa hal yang mengganjal di benak saya, terutama ketika saya telah menguasainya sebelumnya. Pelanggar terbesar adalah tuck berdiri kembali, khususnya di trek jatuh merah. Trek jatuh merah sialan itu. Ini telah menjadi kutukan keberadaan saya di gym. Sumber siksaan mental dan keraguan diri. Terkadang, itu adalah Everest saya.

Dahulu kala, di gym lama tempat saya berlatih beberapa tahun yang lalu, sebelum ditutup, ada trek merah dan trek kuning. Jalur kuning lebih kencang daripada trampolin, tetapi lebih memantul daripada jalur merah. Itu adalah langkah perantara yang baik untuk sendi-sendi saya yang menua (terutama bahu dan punggung bawah saya) untuk mengerjakan kombinasi pola gerakan dan tuck punggung berdiri. Pada satu titik, saya bahkan mahir dalam kombinasi round-off, back handspring, back tuck di trek kuning itu. Saya memiliki harapan besar untuk lebih banyak kemajuan.

Ketika saya beralih gym, peralatan berubah, saya bertambah tua, dan ada periode waktu yang signifikan di mana saya harus beradaptasi dengan lingkungan baru. Pantulan trampolin berbeda, trek merah jauh lebih baru dan lebih kaku, dan tidak ada jalur kuning. Sayangnya, saya berkomitmen untuk mengambil langkah mundur jika perlu, untuk memberikan waktu bagi tubuh saya untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan baru. Saya dapat memindahkan handspring pembulatan-belakang ke trek merah baru, tanpa selip belakang. Melangkah mundur berarti saya akan menghabiskan waktu untuk membangun nomor handspring berdiri, jadi saya akan membangun kekuatan dan stamina untuk sementara. Saya kadang-kadang mengerjakan tuck punggung berdiri, tetapi tidak dengan frekuensi yang diperlukan untuk konsistensi.

Akhiri, kembali handspring di trek merah baru, 2019

Terkadang, cedera menghalangi

Sekitar setahun yang lalu, saya mengalami cedera bahu yang perlu saya rehab yang membuat handpring belakang di trek cukup menyakitkan. Saya harus mundur dari pegangan tangan yang berdiri di sana saat saya sedang menyembuhkan. Setiap kali saya berpikir saya merasa lebih baik, saya akan mengujinya, tetapi fleksibilitas dan bentuk bahu saya telah berkurang dan saya tidak mendaratkannya dengan benar, atau saya akan merasakan bahu saya berbicara dengan keras. Tempat tidur trek terlalu ketat untuk tubuh saya untuk menyerap masalah dengan bentuk dengan nyaman. Ketika saya pergi, saya benar-benar pergi.

Saya menulis tentang cedera pinggul yang saya derita saat bekerja dengan melipat punggung di trek merah di Age hanyalah angka dan Menjaga tulang tetap kuat. Proprioception saya mengecewakan saya di udara (saya belajar apa itu “twisties” hari itu) dan saya mendarat dalam kekacauan yang hancur, di atas bantalan samping trek jatuh merah. Saya mengalami beberapa nasib buruk mundur pada peralatan itu dan seiring waktu, saya memiliki kecenderungan yang lebih kecil untuk bekerja di sana pada keterampilan itu. Sejak hari yang tidak menguntungkan itu, otak saya beralih ke mode shutdown protektif dan kembali berjatuhan di jalur merah menjadi verboten.

Bagian yang membuat frustrasi dari semua ini adalah bahwa saya dapat melakukan semua keterampilan ini dengan mudah di trampolin yang melenting, bahkan handspring roundoff-back. Saya bisa bekerja dengan berdiri membelakangi menara, dan di jalur udara dengan titik tangan. Tapi untuk beberapa alasan, ketika saya mengatur diri untuk melempar gerakan di jalur merah, jantung saya mulai berpacu, napas saya menjadi dangkal, dan otak saya akan menjerit. jangan lakukan itu!! Pikiran untuk tidak bisa maju, harus menjauh, mengetahui bahwa tubuh saya benar-benar tahu persis apa yang harus dilakukan dalam hal ini, mengecewakan. Sayangnya, ketika ada hambatan mental setinggi 10 kaki yang menghalangi Anda, rasanya satu-satunya hal yang logis untuk dilakukan adalah mengambil langkah mundur dan melihat apakah Anda dapat menemukan cara untuk mengatur ulang pikiran Anda.

Beberapa hari yang lalu, saya menemukan video kecil yang lucu dari Tammy dan saya berdiri berhadap-hadapan di jalur merah di gym tua. Kami mengulurkan tangan, mengatur, dan melemparkan lipatan punggung yang sinkron satu sama lain. Itu adalah momen kecil yang hebat dari tahun 2017 yang membuat saya berpikir: ada sesuatu dalam diri saya yang tahu persis apa yang harus dilakukan. Aku tahu bagaimana melakukan ini. Saya memiliki kekuatan, saya memiliki kekuatan, saya memiliki keterampilan. Apa yang sebenarnya menghentikan saya, selain otak saya?

Lipatan punggung sinkron, 2017

Saat saya menonton video, saya ingin mengulang momen itu dari lima tahun lalu. Saya mengirimkannya ke Tammy yang segera menjawab bahwa kami harus melakukan versi terbaru. Saya merasakan detak jantung saya meningkat dan telinga saya menjadi hangat. Saya benar-benar ingin ini terjadi, tetapi apakah otak saya akan melepaskannya? Apa yang diperlukan untuk mendapatkannya kembali?

Pada latihan hari Minggu di Hari Ibu, tangan Tammy melihat saya untuk percobaan pertama saya. Saya biasanya tidak suka bintik-bintik tangan karena saya sangat tinggi, kuat, dan jika saya melempar sesuatu yang salah, saya dapat melakukan beberapa kerusakan nyata pada orang lain. Di trek jatuh, tidak ada opsi sabuk. Ini bintik tangan atau tidak sama sekali. Saya pikir, saya hanya harus mempercayai apa yang sudah saya ketahui dan mengikuti pola keterampilan. Saya melemparkan tuck berdiri, tidak memantul, hanya untuk melihat di mana saya berada – saya mendarat dengan keempat kaki, tanpa cedera, tetapi kesal.

Sudah waktunya untuk kembali ke dasar.

Ketika saya pertama kali belajar cara jatuh di trampolin, saya akan mengikuti pola penghitungan “siap, dan, 1, 2, 3” sambil memantul, lalu melempar gerakannya. Secara harfiah, saya melakukannya ratusan kali untuk menetapkan jalur neurologis yang mengarah pada kesuksesan yang konsisten. Memantul dan menghitung juga berfungsi sebagai pengalih perhatian jadi saya tidak merenungkan segala sesuatu yang bisa salah dalam beberapa detik berikutnya. Untuk mendapatkan kembali keterampilan ini, saya memutuskan bahwa saya membutuhkan gangguan yang diperhitungkan. Kami juga memutuskan untuk meletakkan bantal lubang yang licin di belakang saya untuk permukaan pendaratan, untuk berjaga-jaga jika lepas landas atau pendaratan saya serba salah.

Siap, dan, 1, 2, 3, PERGI!

Aku mendarat di kakiku. Saya juga benar-benar merindukan bantal lubang, yang berarti saya memiliki ketinggian dan rotasi yang sempurna. Aku punya ini. Pergi bantal, dan sudah waktunya untuk nomor. Untuk setiap percobaan, saya mendarat tepat sasaran, dan langsung masuk ke set berikutnya. Saya merasakan kecemasan yang melumpuhkan itu menghilang dan sebagai gantinya, saya memiliki sejarah bertahun-tahun yang muncul dari sinapsis saya. Dinding setinggi 10 kaki itu runtuh saat saya terpental dan melempar ke belakang. Lagi dan lagi.

Jadi, lebih cepat dari yang diharapkan, Tammy dan saya membuat video reboot kami, dan saya pikir itu lebih baik dari aslinya. Kami Pesenam Geriatri memiliki sesuatu yang tidak dimiliki oleh banyak rekan kami yang lebih muda: bertahun-tahun dari pengalaman.

Lipatan punggung sinkron, 2022

Suatu hari nanti, saya akan mendapatkan kembali handspring bulat itu di trek merah sialan itu. Ketika saya melakukannya, berharap untuk membacanya.

Lihat: seri blog ini ditampilkan di 60 Blog Senam Teratas Feedspot.
Saya ada di daftar “atas”!!

Data Pengeluaran